![\"\"](\"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-content\/uploads\/sites\/127\/2023\/05\/HTA-200x300.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Por Victoria De Le\u00f3n. Alumna del M\u00e1ster.<\/p>\n
La hipertensi\u00f3n arterial, tambi\u00e9n conocida como presi\u00f3n arterial alta, es una condici\u00f3n m\u00e9dica en la que la presi\u00f3n ejercida por la sangre sobre las paredes de las arterias es mayor de lo normal. La presi\u00f3n arterial normal es de alrededor de 120\/80 mmHg, pero se considera hipertensi\u00f3n cuando la presi\u00f3n arterial es igual o superior a 140\/90 mmHg en varias mediciones.<\/p>\n
La hipertensi\u00f3n arterial es un problema de salud importante en todo el mundo, y puede causar complicaciones graves como enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales y accidentes cerebrovasculares. Adem\u00e1s, a menudo no presenta s\u00edntomas evidentes y puede pasar desapercibida durante a\u00f1os, lo que la convierte en un problema de salud a\u00fan m\u00e1s peligroso.<\/p>\n
La hipertensi\u00f3n arterial puede ser causada por varios factores, como el sobrepeso, la falta de actividad f\u00edsica, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol, la dieta poco saludable y el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puede ser el resultado de una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica.<\/p>\n
El tratamiento de la hipertensi\u00f3n arterial incluye cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos recetados por un m\u00e9dico. La dieta es un factor sumamente importante para su control.<\/p>\n
Modificaciones en la dieta, como la dieta DASH, adem\u00e1s de la p\u00e9rdida de peso y la reducci\u00f3n de sodio, pueden tener beneficios importantes en el control de la hipertensi\u00f3n arterial.<\/p>\n
La dieta DASH es un plan de alimentaci\u00f3n saludable que se enfoca en prevenir o tratar la presi\u00f3n arterial alta. Contiene alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio para controlar la presi\u00f3n arterial, mientras limita los alimentos con alto contenido de sodio, grasas saturadas y az\u00facares agregados. Los estudios han demostrado que la dieta DASH puede reducir la presi\u00f3n arterial y los niveles de LDL en tan solo dos semanas, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades card\u00edacas y accidentes cerebrovasculares.<\/p>\n
Dicha dieta es un enfoque alimentario flexible y equilibrado que promueve un estilo de vida saludable para el coraz\u00f3n y se adapta f\u00e1cilmente a los alimentos disponibles en el supermercado. Esta dieta se enfoca en alimentos como verduras, frutas y granos integrales, as\u00ed como productos l\u00e1cteos bajos en grasa, pescado, aves, frijoles y nueces. Por otro lado, limita el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, como la carne con grasa y los productos l\u00e1cteos enteros.<\/p>\n
Bibliograf\u00eda:<\/p>\n
\u00b7 Filippou, C. D., Tsioufis, C. P., Thomopoulos, C. G., Mihas, C. C., Dimitriadis, K. S., Sotiropoulou, L. I., Chrysochoou, C. A., Nihoyannopoulos, P. I., & Tousoulis, D. M. (2020). Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet and Blood Pressure Reduction in Adults with and without Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Advances in nutrition (Bethesda, Md.), 11(5), 1150\u20131160. https:\/\/doi.org\/10.1093\/advances\/nmaa041<\/p>\n
\u00b7 Sosa-Rosado, Jos\u00e9 Manuel. (2010). Tratamiento no farmacol\u00f3gico de la hipertensi\u00f3n arterial. Anales de la Facultad de Medicina, 71(4), 241-244. Recuperado en 28 de abril de 2023, de http:\/\/www.scielo.org.pe\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832010000400006&lng=es&tlng=es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Victoria De Le\u00f3n. Alumna del M\u00e1ster. La hipertensi\u00f3n arterial, tambi\u00e9n conocida como presi\u00f3n arterial alta, es una condici\u00f3n m\u00e9dica en la que la presi\u00f3n ejercida por la sangre sobre las paredes de las arterias es mayor de lo normal. La presi\u00f3n arterial normal es de alrededor de 120\/80 mmHg, pero se considera hipertensi\u00f3n cuando… Leer m\u00e1s acerca de DIETA DASH EN HIPERTENSI\u00d3N ARTERIAL<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":607,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_genesis_hide_title":false,"_genesis_hide_breadcrumbs":false,"_genesis_hide_singular_image":false,"_genesis_hide_footer_widgets":false,"_genesis_custom_body_class":"","_genesis_custom_post_class":"","_genesis_layout":"","footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"class_list":{"0":"post-871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-nutricion-y-patologias","7":"entry","8":"has-post-thumbnail"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/607"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=871"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":873,"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/871\/revisions\/873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.ugr.es\/masternutricionhumana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}